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經(jīng)期健康>春節(jié)聚餐多 5招讓你不發(fā)胖
春節(jié)聚餐多 5招讓你不發(fā)胖
春節(jié)親友聚會(huì)，各種聚餐是肯定不能少的，一不小心就被卡路裡炸彈命中，發(fā)胖是輕而易舉的事情。ABC護(hù)理專(zhuān)家教你幾招，讓你不再「每逢佳節(jié)胖三斤」。
聚餐前少量吃點(diǎn)兒
在聚餐的時(shí)候，先吃點(diǎn)兒高蛋白同時(shí)有點(diǎn)兒脂肪和纖維質(zhì)的點(diǎn)心墊墊胃，增加飽腹感。這類(lèi)物質(zhì)對(duì)維持血糖恆定的效果很好。當(dāng)我們有飽腹感，血糖也穩(wěn)定的時(shí)候，就不會(huì)暴飲暴食。
穿稍微緊身點(diǎn)兒的衣服
穿合身得體的衣服會(huì)讓人對(duì)自己的形象滿(mǎn)意，更加自信，也會(huì)更加注意維持自己的身材，在聚餐的時(shí)候，也就減少了因忘形而暴飲暴食的可能。一件合身洋裝能讓你在派對(duì)中適時(shí)警惕自己小腹有沒有凸出來(lái)，而不會(huì)放肆的大吃大喝。
多和餐桌上的人聊聊天兒
抓幾個(gè)餐桌上的人聊天，有了共同話(huà)題，嘴和手沒有空閒，進(jìn)食也就少了，不知不覺聚餐就結(jié)束了。
淺嘗即可，避開(kāi)高熱量食物
年終的聚餐一般都比較豐盛，各種各樣平時(shí)吃不到美食應(yīng)有盡有，碰到美食，決不能抱著不吃可惜的心態(tài)，而是做到有節(jié)制，並且儘量量避開(kāi)油炸和甜膩的食物，它們高油高糖，可比蒸、煮的食物擁有更高的熱量。
儘量少喝酒
人在微醺之後，自制力會(huì)減弱，自然而然忘了節(jié)制的事情，各種高熱量的食物一口接一口，而且酒精的熱量一點(diǎn)兒也不低，一杯250毫升的紅酒或啤酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路裡。
經(jīng)期遠(yuǎn)離高熱量的食物
經(jīng)期黃體酮增加會(huì)抑制脂肪分解酶的作用，吃同樣量的食物，也會(huì)分泌更多的胰島素，容易引起脂肪堆積。聚會(huì)時(shí)，可以嘗試低熱量的食品，或喝點(diǎn)草本茶，不要老宅在家裡沙發(fā)上，輕微的散步可以減輕經(jīng)期不適和防止發(fā)胖。外出散步不要忘了使用ABC親柔立圍日用超極薄綿柔衛(wèi)生巾，特有親柔立圍防漏側邊，更有效阻擋經(jīng)血，防止滲漏，量再大也不怕。
上一篇：五個(gè)保溼妙招 撫平冬..
下一篇：冬季健身 你需要知道..
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春節(jié)聚餐多 5招讓你不發(fā)胖
春節(jié)親友聚會(huì)，各種聚餐是肯定不能少的，一不小心就被卡路裡炸彈命中，發(fā)胖是輕而易舉的事情。ABC護(hù)理專(zhuān)家教你幾招，讓你不再「每逢佳節(jié)胖三斤」。
聚餐前少量吃點(diǎn)兒
在聚餐的時(shí)候，先吃點(diǎn)兒高蛋白同時(shí)有點(diǎn)兒脂肪和纖維質(zhì)的點(diǎn)心墊墊胃，增加飽腹感。這類(lèi)物質(zhì)對(duì)維持血糖恆定的效果很好。當(dāng)我們有飽腹感，血糖也穩(wěn)定的時(shí)候，就不會(huì)暴飲暴食。
穿稍微緊身點(diǎn)兒的衣服
穿合身得體的衣服會(huì)讓人對(duì)自己的形象滿(mǎn)意，更加自信，也會(huì)更加注意維持自己的身材，在聚餐的時(shí)候，也就減少了因忘形而暴飲暴食的可能。一件合身洋裝能讓你在派對(duì)中適時(shí)警惕自己小腹有沒有凸出來(lái)，而不會(huì)放肆的大吃大喝。
多和餐桌上的人聊聊天兒
抓幾個(gè)餐桌上的人聊天，有了共同話(huà)題，嘴和手沒有空閒，進(jìn)食也就少了，不知不覺聚餐就結(jié)束了。
淺嘗即可，避開(kāi)高熱量食物
年終的聚餐一般都比較豐盛，各種各樣平時(shí)吃不到美食應(yīng)有盡有，碰到美食，決不能抱著不吃可惜的心態(tài)，而是做到有節(jié)制，並且儘量量避開(kāi)油炸和甜膩的食物，它們高油高糖，可比蒸、煮的食物擁有更高的熱量。
儘量少喝酒
人在微醺之後，自制力會(huì)減弱，自然而然忘了節(jié)制的事情，各種高熱量的食物一口接一口，而且酒精的熱量一點(diǎn)兒也不低，一杯250毫升的紅酒或啤酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路裡。經(jīng)期遠(yuǎn)離高熱量的食物
經(jīng)期黃體酮增加會(huì)抑制脂肪分解酶的作用，吃同樣量的食物，也會(huì)分泌更多的胰島素，容易引起脂肪堆積。聚會(huì)時(shí)，可以嘗試低熱量的食品，或喝點(diǎn)草本茶，不要老宅在家裡沙發(fā)上，輕微的散步可以減輕經(jīng)期不適和防止發(fā)胖。外出散步不要忘了使用ABC親柔立圍日用超極薄綿柔衛(wèi)生巾，特有親柔立圍防漏側邊，更有效阻擋經(jīng)血，防止滲漏，量再大也不怕。
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